Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi

Diabetes adalah penyakit yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Salah satu mitos yang sering kali berkembang di masyarakat adalah bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Namun, ahli gizi menegaskan bahwa mitos tersebut tidak benar.

Menurut ahli gizi, penderita diabetes sebenarnya boleh mengonsumsi nasi, asalkan dalam jumlah yang tepat dan dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya. Nasi merupakan sumber karbohidrat yang penting bagi tubuh, namun penderita diabetes perlu memperhatikan porsi dan jenis nasi yang dikonsumsi.

Penderita diabetes disarankan untuk memilih nasi yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti nasi merah atau nasi putih yang belum diolah. Selain itu, porsi nasi juga perlu diatur agar kadar gula darah tetap stabil. Kombinasikan nasi dengan sayuran, protein, dan lemak sehat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, penderita diabetes juga perlu memperhatikan waktu makan dan pola makan yang sehat. Hindari makanan yang mengandung gula tinggi, lemak jenuh, dan garam berlebihan. Sebaiknya, pilih makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Jadi, jangan percaya mitos bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Dengan mengatur porsi dan jenis makanan dengan baik, penderita diabetes tetap bisa menikmati nasi sebagai bagian dari pola makan sehat mereka. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.