Ikan dikenal sebagai sumber protein yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Namun, tidak hanya sebagai sumber protein, ikan juga mengandung zat gizi penting yang tidak terdapat dalam sumber protein lain, yaitu DHA.

DHA atau Docosahexaenoic Acid adalah jenis asam lemak omega-3 yang sangat penting bagi kesehatan otak dan fungsi kognitif. DHA juga berperan dalam perkembangan otak pada janin dan bayi, serta menjaga kesehatan jantung dan mata.

Ikan merupakan sumber utama DHA karena ikan memperoleh asam lemak omega-3 ini dari makanan yang mereka konsumsi di laut. Beberapa jenis ikan yang kaya akan DHA antara lain salmon, tuna, sarden, dan mackerel.

Dengan mengonsumsi ikan secara teratur, kita dapat memastikan asupan DHA yang cukup bagi tubuh. Kekurangan DHA dapat menyebabkan gangguan perkembangan otak, masalah kesehatan jantung, dan masalah kesehatan mata.

Selain itu, DHA juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan penyakit Alzheimer. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memasukkan ikan dalam pola makan sehari-hari.

Namun, perlu diingat untuk memilih ikan yang sehat dan segar, serta menghindari ikan yang mengandung merkuri dalam jumlah tinggi seperti hiu dan marlin. Selalu pastikan ikan yang kita konsumsi berasal dari sumber yang terpercaya dan aman.

Dengan mengonsumsi ikan yang kaya akan DHA, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan otak kita dengan baik. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ikan ke dalam menu makanan sehari-hari kita demi kesehatan yang optimal.