Natrium adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah. Namun, terlalu banyak asupan natrium dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti hipertensi, penyakit jantung, dan stroke. Salah satu sumber asupan natrium yang tinggi adalah makanan kemasan.

Makanan kemasan umumnya mengandung tinggi natrium karena digunakan sebagai pengawet dan penambah rasa. Beberapa contoh makanan kemasan yang mengandung tinggi natrium adalah keripik, kerupuk, mi instan, saus siap saji, dan makanan kalengan. Oleh karena itu, penting untuk menghindari asupan natrium dari makanan kemasan agar tetap menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.

Untuk menghindari asupan natrium dari makanan kemasan, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan. Pertama, perhatikan label nutrisi pada kemasan makanan. Pilihlah makanan yang memiliki kandungan natrium yang rendah atau bebas garam tambahan. Hindari makanan yang mengandung natrium lebih dari 20% dari kebutuhan harian.

Kedua, lebih baik memilih makanan segar daripada makanan kemasan. Makanan segar umumnya memiliki kandungan natrium yang lebih rendah dan lebih sehat untuk tubuh. Cobalah untuk memasak sendiri makanan di rumah menggunakan bahan-bahan segar dan alami.

Ketiga, batasi konsumsi makanan kemasan yang tinggi natrium seperti keripik dan kerupuk. Sebagai gantinya, pilihlah camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau popcorn tanpa mentega.

Dengan menghindari asupan natrium dari makanan kemasan, kita dapat menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah kita. Selain itu, kita juga bisa mencegah risiko penyakit-penyakit yang disebabkan oleh asupan natrium yang berlebihan. Jadi, mulailah untuk memperhatikan label nutrisi makanan kemasan dan memilih makanan yang sehat dan rendah natrium untuk tubuh kita.