Pelatih atletik nasional memberikan tips lari pada suhu panas di Kalimantan

Kalimantan dikenal sebagai salah satu daerah yang memiliki suhu panas yang tinggi sepanjang tahun. Bagi para atlet yang berlatih di daerah ini, berlari di bawah terik matahari bisa menjadi tantangan tersendiri. Untuk itu, pelatih atletik nasional memberikan beberapa tips agar para atlet bisa tetap berlatih dan berkompetisi dengan optimal meskipun di suhu panas yang ekstrem.

Pertama-tama, penting bagi para atlet untuk selalu menghidrasi diri dengan baik sebelum dan selama berlatih. Suhu panas dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan dengan cepat, sehingga penting untuk minum air secara teratur agar tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi. Selain air, minuman elektrolit juga bisa membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang selama berlatih.

Selain itu, pelatih juga menyarankan para atlet untuk mengenakan pakaian yang nyaman dan berbahan breathable saat berlatih di suhu panas. Pakaian yang terlalu tebal dan tidak menyerap keringat dapat membuat tubuh menjadi lebih panas dan tidak nyaman. Pilihlah pakaian yang berbahan ringan dan mudah menyerap keringat agar tubuh tetap sejuk selama berlatih.

Selain itu, penting juga untuk menjaga intensitas latihan saat berlari di suhu panas. Jangan terlalu memaksakan diri dan dengarkan tubuh saat berlatih. Jika merasa kelelahan atau pusing, segera berhenti dan istirahat sejenak. Jangan ragu untuk meminta bantuan dari pelatih atau staf medis jika diperlukan.

Terakhir, pelatih juga menekankan pentingnya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari langsung. Gunakan tabir surya dengan SPF tinggi dan kenakan topi atau kacamata hitam saat berlatih di bawah terik matahari. Hal ini akan membantu melindungi kulit dan mata dari bahaya sinar UV yang bisa merugikan kesehatan.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, para atlet di Kalimantan bisa tetap berlatih dan berkompetisi dengan optimal meskipun di suhu panas yang ekstrem. Selalu ingat untuk menjaga kesehatan dan keselamatan diri saat berlatih di kondisi cuaca yang ekstrem. Semoga dengan tips dari pelatih atletik nasional ini, para atlet dapat meraih prestasi yang gemilang di setiap kompetisi yang diikuti.