Lansia merupakan salah satu kelompok usia yang rentan terhadap defisiensi vitamin. Tubuh lansia cenderung mengalami penurunan kemampuan untuk menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi, sehingga risiko defisiensi vitamin pun semakin tinggi.

Defisiensi vitamin pada lansia dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti menurunnya sistem kekebalan tubuh, gangguan fungsi otak, osteoporosis, dan masalah pada mata. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk waspada terhadap risiko defisiensi vitamin ini.

Salah satu vitamin yang seringkali kekurangan pada lansia adalah vitamin D. Vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Lansia yang kekurangan vitamin D juga berisiko mengalami depresi, kelelahan, dan penurunan fungsi otak.

Selain vitamin D, vitamin B12 juga seringkali kekurangan pada lansia. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, kerusakan saraf, dan masalah pada sistem pencernaan. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12, seperti daging, telur, susu, dan produk olahan dari kedelai.

Untuk mencegah risiko defisiensi vitamin pada lansia, ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Pertama, lansia perlu mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, yang kaya akan nutrisi, termasuk vitamin dan mineral. Kedua, lansia perlu mengonsumsi suplemen vitamin sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka.

Selain itu, lansia juga perlu menjaga gaya hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur, menghindari stres, dan tidur yang cukup. Dengan menjaga kesehatan tubuh dan mengonsumsi makanan yang sehat, risiko defisiensi vitamin pada lansia dapat diminimalkan.

Dengan waspada terhadap risiko defisiensi vitamin, lansia dapat tetap sehat dan aktif dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat, serta konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika diperlukan, agar tubuh tetap terjaga kesehatannya. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para lansia yang peduli akan kesehatannya.