June 18, 2024 - synergy

Cara mengonsumsi daging bagi penderita hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi medis yang sering kali memerlukan perubahan dalam pola makan. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah konsumsi daging. Bagi penderita hipertensi, mengonsumsi daging dengan benar dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Berikut adalah beberapa cara mengonsumsi daging bagi penderita hipertensi:

1. Pilih daging rendah lemak
Daging yang tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, pilihlah daging yang rendah lemak seperti daging tanpa lemak, daging ayam tanpa kulit, ikan, atau daging sapi tanpa lemak. Hindari mengonsumsi daging olahan yang mengandung banyak lemak tambahan seperti sosis, ham, atau daging asap.

2. Hindari penggorengan
Cara mengolah daging yang tepat bagi penderita hipertensi adalah dengan menghindari penggorengan. Lebih baik memilih cara memasak yang lebih sehat seperti merebus, dipanggang, atau dikukus. Dengan cara ini, Anda dapat mengurangi konsumsi lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

3. Batasi konsumsi daging merah
Daging merah mengandung lemak jenuh yang tinggi sehingga sebaiknya batasi konsumsi daging merah bagi penderita hipertensi. Lebih baik mengonsumsi daging putih seperti daging ayam atau ikan yang lebih rendah lemak. Jika Anda tetap ingin mengonsumsi daging merah, pilihlah potongan daging yang rendah lemak dan bersihkan lemak yang terlihat.

4. Perhatikan porsi
Memperhatikan porsi dalam mengonsumsi daging juga penting bagi penderita hipertensi. Sebaiknya konsumsi daging dalam porsi yang moderat dan seimbang dengan asupan protein nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak. Hal ini dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah risiko penyakit jantung.

Dengan mengikuti cara mengonsumsi daging yang tepat bagi penderita hipertensi, Anda dapat menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi kesehatan yang dapat timbul. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda yang sedang mengelola hipertensi melalui pola makan sehari-hari.

Kemenparekraf kejar target 1,25 miliar pergerakan wisatawan di 2024

Kementerian Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (Kemenparekraf) Indonesia tengah gencar dalam upaya meningkatkan jumlah wisatawan yang berkunjung ke Indonesia. Menurut rencana yang telah disusun, Kemenparekraf menargetkan 1,25 miliar pergerakan wisatawan di tahun 2024.

Target ini merupakan bagian dari upaya pemerintah Indonesia untuk meningkatkan sektor pariwisata dan ekonomi kreatif sebagai salah satu pilar utama dalam pembangunan negara. Dengan meningkatnya jumlah wisatawan yang berkunjung ke Indonesia, diharapkan dapat memberikan kontribusi yang signifikan terhadap pertumbuhan ekonomi dan pengembangan sektor pariwisata di tanah air.

Untuk mencapai target tersebut, Kemenparekraf telah menyiapkan berbagai strategi dan program-program unggulan yang akan dilaksanakan secara bertahap. Salah satunya adalah dengan melakukan promosi pariwisata Indonesia secara intensif melalui berbagai media, baik dalam negeri maupun luar negeri.

Selain itu, Kemenparekraf juga akan terus meningkatkan kualitas layanan pariwisata di seluruh destinasi wisata di Indonesia, termasuk memberikan pelatihan dan sertifikasi kepada para pelaku pariwisata agar mampu memberikan pelayanan yang berkualitas kepada wisatawan.

Tidak hanya itu, Kemenparekraf juga akan terus melakukan kerja sama dengan berbagai pihak terkait, baik pemerintah, swasta, maupun masyarakat, guna mendukung upaya peningkatan jumlah wisatawan yang berkunjung ke Indonesia.

Dengan target 1,25 miliar pergerakan wisatawan di tahun 2024, Kemenparekraf berkomitmen untuk terus berupaya keras dalam mengembangkan sektor pariwisata dan ekonomi kreatif di Indonesia. Diharapkan dengan upaya yang terus dilakukan, Indonesia dapat menjadi salah satu destinasi wisata terbaik di dunia dan memberikan manfaat yang besar bagi pertumbuhan ekonomi dan kesejahteraan masyarakat.

Tak selalu sebabkan darah tinggi, daging berikan protein bagi tubuh

Daging merupakan salah satu sumber protein hewani yang penting bagi tubuh manusia. Protein sendiri merupakan salah satu nutrisi yang sangat diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Namun, seringkali masyarakat mengaitkan konsumsi daging dengan risiko darah tinggi.

Sebenarnya, tidak selalu konsumsi daging yang menyebabkan darah tinggi. Darah tinggi biasanya disebabkan oleh berbagai faktor seperti genetik, pola makan tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, dan stres. Konsumsi daging sebenarnya bisa menjadi bagian dari pola makan sehat yang membantu tubuh memperoleh nutrisi yang dibutuhkan.

Daging mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, zat besi, seng, dan vitamin B kompleks. Protein dalam daging sangat penting untuk membangun otot dan jaringan tubuh lainnya. Zat besi membantu dalam pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen ke seluruh tubuh. Seng juga diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan pertumbuhan sel. Vitamin B kompleks yang terdapat dalam daging membantu tubuh dalam proses metabolisme energi.

Namun, penting untuk memilih jenis daging yang sehat dan mengonsumsinya dengan bijak. Hindari mengkonsumsi daging yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi, seperti daging merah berlemak. Sebaiknya pilih daging tanpa lemak seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, atau daging sapi tanpa lemak. Juga penting untuk memasak daging dengan cara yang sehat, seperti dipanggang atau direbus, daripada digoreng atau dikukus.

Jadi, jangan takut untuk mengonsumsi daging sebagai sumber protein bagi tubuh. Asalkan dikonsumsi dalam porsi yang seimbang dan dipilih dengan bijak, daging dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tetaplah menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup sehat lainnya untuk mencegah risiko darah tinggi dan penyakit lainnya.

Warga manfaatkan cuti bersama Idul Adha untuk piknik di Ragunan

Idul Adha merupakan salah satu momen penting bagi umat muslim di seluruh dunia. Hari raya yang dirayakan setiap tahun ini juga menjadi kesempatan bagi masyarakat untuk merayakan kebersamaan dengan keluarga dan teman-teman. Di Indonesia, Idul Adha juga sering dimanfaatkan oleh masyarakat untuk berlibur atau piknik bersama keluarga.

Salah satu destinasi favorit untuk berlibur saat Idul Adha adalah Taman Margasatwa Ragunan. Taman yang terletak di Jakarta Selatan ini menjadi pilihan yang tepat bagi warga Jakarta yang ingin menikmati keindahan alam dan berinteraksi dengan satwa-satwa yang ada di dalamnya. Dengan suasana yang sejuk dan hijau, Ragunan menjadi tempat yang ideal untuk melepas penat dan menghabiskan waktu bersama keluarga.

Pada cuti bersama Idul Adha tahun ini, banyak warga Jakarta yang memanfaatkannya untuk berkunjung ke Ragunan. Mereka membawa keluarga dan teman-teman untuk menikmati keindahan taman margasatwa ini. Beberapa di antara mereka menghabiskan waktu dengan berjalan-jalan di sekitar taman, sementara yang lain memilih untuk berpiknik di area yang telah disediakan.

Selain menikmati keindahan alam, pengunjung juga dapat melihat berbagai macam satwa yang ada di Ragunan. Mulai dari burung, reptil, mamalia, hingga primata, semua dapat ditemui di taman ini. Pengunjung juga dapat memberikan makanan kepada satwa-satwa tersebut atau menyaksikan pertunjukan satwa yang diselenggarakan di beberapa titik di dalam taman.

Tidak hanya itu, Ragunan juga menyediakan berbagai fasilitas lain seperti wahana bermain, kolam renang, dan tempat makan. Pengunjung dapat menikmati waktu bersantai sambil menikmati makanan dan minuman yang disediakan di kafe atau warung yang ada di dalam taman.

Dengan memanfaatkan cuti bersama Idul Adha untuk piknik di Ragunan, warga Jakarta dapat menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga dan teman-teman. Mereka dapat menikmati keindahan alam, berinteraksi dengan satwa-satwa yang ada, dan menikmati berbagai fasilitas yang disediakan di taman margasatwa ini. Semoga kunjungan mereka ke Ragunan menjadi pengalaman yang menyenangkan dan membawa kenangan yang tak terlupakan.

Buttonscarves gandeng Halima Aden untuk koleksi The Crown Series

Buttonscarves, merek hijab asal Indonesia, baru saja mengumumkan kolaborasi spesial dengan supermodel internasional Halima Aden untuk koleksi terbarunya yang bertajuk The Crown Series. Kolaborasi ini menjadi perpaduan yang sempurna antara gaya elegan dan keanggunan, menciptakan koleksi hijab yang memukau dan unik.

Halima Aden, model asal Somalia yang dikenal sebagai ikon fashion dunia, telah lama menjadi inspirasi bagi perempuan muslim di seluruh dunia. Dengan bergabungnya Halima Aden dalam kolaborasi ini, Buttonscarves ingin menghadirkan koleksi hijab yang tidak hanya fashionable, tetapi juga memperkuat identitas muslimah dalam berbusana.

The Crown Series menyajikan hijab-hijab dengan desain yang elegan dan mewah, berpadu dengan sentuhan feminin yang khas dari Buttonscarves. Koleksi ini terdiri dari berbagai macam motif dan warna yang cocok untuk berbagai kesempatan, mulai dari formal hingga kasual. Dengan bahan yang berkualitas dan nyaman dipakai, hijab-hijab dalam koleksi ini dapat menjadi pilihan yang tepat bagi perempuan muslim yang ingin tampil stylish tanpa kehilangan identitas mereka.

Kolaborasi antara Buttonscarves dan Halima Aden ini juga menjadi bentuk dukungan bagi diversitas dalam dunia fashion, di mana perempuan muslim juga memiliki tempat yang penting. Dengan menghadirkan koleksi hijab yang eksklusif dan berkelas, keduanya ingin menunjukkan bahwa berbusana islami juga dapat menjadi bagian dari tren fashion global.

Bagi para penggemar fashion dan hijab, kolaborasi antara Buttonscarves dan Halima Aden dalam koleksi The Crown Series ini tentu menjadi kabar yang sangat menggembirakan. Diharapkan koleksi ini dapat menjadi inspirasi bagi perempuan muslim di seluruh dunia untuk tetap percaya diri dan tampil maksimal dalam berbusana sesuai dengan nilai-nilai yang mereka anut. Semoga kerjasama ini juga membuka pintu bagi kolaborasi-kolaborasi lain yang menghadirkan ragam keindahan dan keunikan dalam dunia fashion muslim.

Lima olahraga terbaik setelah Idul Adha

Idul Adha telah usai dan saatnya untuk kembali ke aktivitas sehari-hari, termasuk berolahraga. Bagi mereka yang ingin tetap aktif setelah liburan panjang, ada lima olahraga terbaik yang bisa dipilih untuk menjaga kebugaran dan kesehatan.

1. Jogging
Jogging adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan bisa dilakukan di mana saja. Mulailah dengan jarak pendek dan tingkatkan secara bertahap untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Jogging juga bisa membantu membakar kalori dan menjaga berat badan ideal.

2. Renang
Renang adalah olahraga yang menyenangkan dan sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Renang juga bisa meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh. Cobalah untuk berenang selama 30-45 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal.

3. Sepak Bola
Sepak bola adalah olahraga tim yang bisa dimainkan bersama teman-teman atau keluarga. Selain meningkatkan kebugaran fisik, bermain sepak bola juga bisa membantu meningkatkan keterampilan koordinasi dan strategi. Jadi, jangan ragu untuk bergabung dalam tim sepak bola setelah Idul Adha.

4. Yoga
Yoga adalah olahraga yang baik untuk kesehatan fisik dan mental. Dengan melakukan gerakan yoga yang benar, Anda bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan konsentrasi. Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan latihan yoga dan rasakan manfaatnya.

5. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan ramah lingkungan. Bersepeda bisa dilakukan di jalanan raya atau di area terbuka seperti taman. Selain itu, bersepeda juga bisa membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk mengayuh pedal sepeda setelah Idul Adha.

Dengan memilih salah satu olahraga di atas, Anda bisa tetap aktif dan sehat setelah liburan Idul Adha. Jangan lupa untuk selalu memulai dengan pemanasan dan melakukan pendinginan setelah berolahraga untuk mencegah cedera. Selamat berolahraga!

Batas aman konsumsi daging agar darah tinggi tidak kambuh

Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang sering kali diderita oleh banyak orang di seluruh dunia. Salah satu faktor yang dapat memicu hipertensi adalah konsumsi daging yang berlebihan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui batas aman konsumsi daging agar darah tinggi tidak kambuh.

Menurut para ahli gizi, konsumsi daging yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena hipertensi. Hal ini disebabkan oleh kandungan lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi dalam daging, yang dapat menyebabkan penumpukan plak di dalam pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.

Untuk itu, sangat penting bagi kita untuk memperhatikan batas aman konsumsi daging agar darah tinggi tidak kambuh. Menurut Departemen Kesehatan Indonesia, batas aman konsumsi daging untuk orang dewasa adalah sekitar 200-300 gram per hari. Namun, jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan kalori dan aktivitas fisik seseorang.

Selain itu, kita juga perlu memperhatikan jenis daging yang dikonsumsi. Sebaiknya pilih daging yang rendah lemak seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, atau daging sapi tanpa lemak. Hindari mengkonsumsi daging olahan seperti sosis, bakso, atau daging goreng yang mengandung banyak lemak jenuh.

Selain itu, kita juga perlu memperhatikan cara memasak daging. Lebih baik memasak daging dengan cara direbus, dipanggang, atau dikukus daripada digoreng atau digoreng dalam minyak banyak. Hal ini dapat membantu mengurangi kandungan lemak jenuh dalam daging dan mengurangi risiko terkena hipertensi.

Dengan memperhatikan batas aman konsumsi daging dan memilih jenis daging yang sehat serta cara memasak yang benar, kita dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah darah tinggi kambuh. Selain itu, penting juga untuk mengimbangi konsumsi daging dengan mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan sumber protein nabati lainnya untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.

Oleh karena itu, mari kita mulai memperhatikan pola makan kita dan membatasi konsumsi daging agar darah tinggi tidak kambuh. Dengan mengikuti anjuran gizi yang sehat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang berhubungan dengan pola makan tidak sehat. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.

synergy