Kanker merupakan salah satu penyakit yang masih menjadi momok menakutkan bagi banyak orang di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Menurut data dari Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan Kementerian Kesehatan, kanker adalah penyebab kematian terbesar kedua setelah penyakit jantung di Indonesia.
Untuk mencegah terjadinya kanker, dokter onkologi menyarankan beberapa hal yang dapat dilakukan oleh masyarakat. Berikut ini adalah empat hal yang disarankan dokter onkologi untuk mencegah terjadinya kanker:
1. Menghindari Merokok
Merokok merupakan faktor risiko utama yang dapat menyebabkan berbagai jenis kanker, seperti kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, dan lain-lain. Oleh karena itu, untuk mencegah terjadinya kanker, dokter onkologi sangat menyarankan untuk menghindari kebiasaan merokok. Selain itu, menghindari paparan asap rokok dari orang lain juga penting untuk mengurangi risiko terkena kanker.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Hindari konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, karena dapat meningkatkan risiko terkena kanker.
3. Melakukan Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu mencegah terjadinya kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk melakukan olahraga aerobik seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda minimal 30 menit setiap hari. Selain itu, melakukan latihan kekuatan seperti angkat beban juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan otot.
4. Melakukan Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Pemeriksaan kesehatan rutin sangat penting untuk mendeteksi dini adanya gejala kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, seperti tes pap smear untuk wanita, tes PSA untuk pria, mamografi untuk wanita di atas usia 40 tahun, dan tes darah rutin. Jika terdapat riwayat kanker dalam keluarga, sebaiknya melakukan konsultasi dengan dokter spesialis onkologi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.
Dengan melakukan empat hal di atas, diharapkan dapat membantu masyarakat Indonesia untuk mencegah terjadinya kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Kesehatan adalah investasi terbaik bagi masa depan yang lebih baik. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.